NREM-Schlafphase

Die NREM-Schlafphase (Non-REM-Schlaf) ist einer der beiden grundlegenden Abschnitte des menschlichen Schlafs und umfasst die Stadien N1 bis N3. Sie beginnt direkt nach dem Einschlafen und nimmt den größten Teil der gesamten Schlafdauer ein. In dieser Phase fehlen die für den REM-Schlaf typischen schnellen Augenbewegungen, während Körper und Gehirn zunehmend beruhigen. Herzfrequenz, Atmung und Körpertemperatur sinken, und die Muskelspannung nimmt ab.

Die NREM-Schlafphase gliedert sich in drei Abschnitte: Der erste Abschnitt (N1) kennzeichnet den Übergang vom Wachzustand in den Schlaf. Im zweiten Stadium (N2) stabilisiert sich der Schlaf, und äußere Reize werden weniger wahrgenommen. Das dritte Stadium (N3) ist der Tiefschlaf, in dem der Körper besonders schwer zu wecken ist und in dem wichtige Regenerationsprozesse stattfinden.

Während der NREM-Schlafphase finden zentrale Erholungsprozesse des Körpers statt. Das Immunsystem wird unterstützt, Gewebe kann sich regenerieren und das Gehirn verarbeitet die Informationen des Tages. Träume treten in dieser Phase seltener auf als im REM-Schlaf.

Ein vollständiger Schlafzyklus besteht aus mehreren Abfolgen von NREM- und REM-Phasen, die sich pro Nacht mehrfach wiederholen. Die Qualität der NREM-Schlafphase beeinflusst maßgeblich, wie sich ein Mensch nach dem Aufwachen fühlt und wie gut körperliche sowie kognitive Funktionen unterstützt werden.